سالم باشی

عمل بازسازی رباط صلیبی زانو

عمل بازسازی رباط صلیبی زانو نوعی جراحی رایج و موثر می باشد که برای بازگرداندن پایداری زانو پس از پارگی رباط صلیبی انجام می شود. این رباط، یکی از چهار رباط اصلی زانو می باشد که در ثبات مفصل، به ویژه در حرکات چرخشی یا توقف ناگهانی آن، نقش بسیار مهمی دارد.

آسیب ACL چیست؟

آسیب ACL یا پارگی رباط صلیبی قدامی از شایع ترین و البته مهم ترین آسیب های زانو می باشد که بیشتر در میان ورزشکارانی دیده می شود که در ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال و اسکی با توقف ناگهانی، تغییر جهت سریع یا پرش و فرود هستند.

رباط صلیبی، استخوان ران را به استخوان ساق پا متصل می کند و در ثبات زانو و حرکات جلو و عقب آن و حرکات چرخشی بسیار اهمیت دارد.

چرا جراحی رباط صلیبی زانو انجام می شود؟

در این بخش قصد داریم در مورد دلایل جراحی رباط صلیبی زانو بیشتر بدانیم:

1-هدف از جراحی رباط صلیبی، بازگرداندن ثبات زانو می باشد

در صورتی که رباط ACL دچار آسیب یا پارگی شود، خود به خود ترمیم نمی شود. به خصوص در فعالیت های چرخشی یا جهشی، اگر پارگی کامل باشد، زانو ناپایدار می شود.

 در این حالت، بهترین دکتر جراح رباط صلیبی در شیراز با بازسازی رباط با پیوند اتوگرافت یا آلوگرافت، ثبات فیزیکی و مکانیکی زانو را باز می گرداند.

2-جراحی رباط صلیبی از آسیب های بیشتر جلوگیری می کند

زانوی ناپایدار می تواند به منیسک و غضروف آسیب وارد کند و احتمال بروز آرتروز را نیز افزایش دهد. بدون انجام جراحی، آسیب های ثانویه نیز رخ می دهد. بهترین جراح رباط صلیبی با بازسازی ACL ریسک جراحی منیسک و دیگر آسیب ها و همچنین خطر بروز آرتروز را در شما، کاهش می دهد.

3-پس از انجام جراحی صلیبی می توانید به ورزش های قبلی خود بازگردید

اگر ورزشکار هستید و دچار آسیب در رباط صلیبی شده اید، پس از جراحی، می توانید به ورزش های مورد علاقه خود باز گردید. انجام جراحی در صورت پارگی های جزئی، در ورزشکاران فعال توصیه می شود.

4-کیفیت و عملکرد زندگی شما پس از جراحی رباط صلیبی بهبود پیدا می کند

هدف از انجام این جراحی، توان بخشی و بازگشت به فعالیت های حرکتی، کاهش درد و توانایی انجام فعالیت های روزمره می باشد. اگر جراحی شما موفق باشد، معمولاً پس از 9 تا 12 ماه می توانید به زندگی عادی خود باز گردید.

جراحی رباط صلیبی چگونه انجام می شود؟

بهترین جراح رباط صلیبی طی 7 مراحله جراحی شما را انجام می دهد. این هفت مرحله به شرح زیر است:

1-مرحله اول: آماده سازی بیمار پیش از جراحی

جراح رباط صلیبی در شیراز با بررسی تصویر برداری هایی مانند MRI، درجه آسیب دیدگی شما را تشخیص می دهد. به منظور تقویت عضلات، باید سیگار را ترک کنید و مصرف داروها کنترل شده باشد و اگر بیماری زمینه ای دارید با پزشک خود در جریان بگذارید.

2-مرحله دوم: بیهوشی

دکتر جراح رباط صلیبی پس از بیهوشی عمومی و یا بی حس کردن نخاع، جراحی را شروع می کند . بیمار در وضعیت مناسب قرار می گیرد و پوست ناحیه زانو آماده می شود.

3-مرحله سوم: آرتروسکوپی و تایید آسیب

جراح رباط صلیبی در شیراز چند برش کوچک ایجاد می کند و با وارد کردن آرتروسکوپ، وضعیت رباط و دیگر آسیب ها مانند مینیسک یا غضروف را بررسی می کند.

4-مرحله چهارم: برداشت گرافت (پیوند)

گرافت می تواند اتوگرافت (تاندون همسترینگ، کشکک، تاندون چهار سر ران) باشد و یا آلو گرافت ( گرافت اهدایی از فرد دیگر) در افراد کم سن و سال معمولاً  آلوگرافت به دلیل ریسک بالای عود آسیب، توصیه نمی شود.

5-مرحله پنجم: تونل استخوانی

دکتر جراح رباط صلیبی با استفاده از دریل، تونل هایی در استخوان ساق و ران ایجاد می کند تا گرافت در جای درست قرار گیرد.

6- مرحله ششم: قرار دادن و فیکس کردن گرافت

گرافت را با پین یا پیچ در تونل ها قرار می دهند. با گذشت زمان، گرفت با استخوان جوش می خورد. فیکس کننده ها ممکن است برداشته شوند یا باقی بمانند.

مرحله هفتم: بستن برش و پایان جراحی

بهترین جراح رباط صلیبی برش ها را با بخیه یا چسب بسته و زانو را بانداژ می کند و بیمار به بخش ریکاوری منتقل می شود.

اقدامات پس از جراحی رباط صلیبی زانو چیست؟

در هفته اول پس از جراحی، استفاده از یخ، بالا نگه داشتن پا و بستن زانو با بانداژ فشاری برای کاهش تورم توصیه می شود. داروها را طبق دستور دکتر جراح رباط صلیبی مصرف کنید. برای راه رفتن نیز می توانید از واکر یا عصا استفاده کنید.

در هفته دوم تا پنجم، نیاز به فیزیوتراپی و تقویت عضلات دارید، حرکات سبک تقویتی برای عضلات ران، استفاده از دوچرخه ثابت با مقاومت پایین می تواند کمک کننده باشد.

در ماه دوم تا پنجم، شما به تدریج به فعالیت های سابق خود باز می گردید. راه رفتن بدون عصا، تمرینات تعادلی، تقویت زانو و در صورت اجازه پزشک، دویدن آرام را می توانید شروع کنید.

از ماه ششم به بعد، پس از تائید فیزیوتراپ و پزشک، می توانید تمرینات ورزشی پیشرفته خود را از سر بگیرید.

سوالات متداول در مورد جراحی رباط صلیبی

عمل جراحی رباط صلیبی چقدر طول می ‌کشد؟
معمولاً بین ۱ تا ۲ ساعت زمان می‌برد.

 دوران نقاهت پس از  جراحی رباط صلیبی چقدر طول می ‌کشد؟
بین ۶ تا ۱۲ ماه برای برگشت کامل به ورزش یا فعالیت ‌های سنگین زمان نیاز است.

آیا ممکن است رباط دوباره پاره شود؟
بله، در صورت بازگشت زودهنگام به ورزش یا بی ‌احتیاطی امکان آسیب مجدد وجود دارد.

جمع بندی: هر آنچه در مورد جراحی رباط صلیبی خواندیم

جراحی رباط صلیبی زانو معمولاً برای بازیابی ثبات و عملکرد زانو به‌ویژه در افراد فعال و ورزشکار، انجام می ‌شود. دوران بهبودی نیاز به فیزیوتراپی دقیق، صبوری و رعایت مراقبت ‌های بعد از عمل دارد. بازگشت موفق به فعالیت‌، تنها با رعایت کامل مراحل درمانی که جراح رباط صلیبی در شیراز به شما توصیه می کند، امکان ‌پذیر است.

بهترین چوب برای میز اداری

 انتخاب چوب مناسب برای میز اداری علاوه بر زیبایی میز، در دوام و حرفه ای کردن فضای کار شما بسیار اهمیت دارد. در این مقاله سعی داریم بهترین چوب برای میز اداری را به شما معرفی کنیم تا انتخاب هوشمندانه و ماندگاری داشته باشید.

بهترین چوب برای میز اداری عبارتند از:

1-چوب بلوط یکی از بهترین چوب برای میز اداری می باشد

چوب بلوط چگالی بالا داشته و در برابر فشار نیز بسیار مقاوم است. میز هایی که از چوب بلوط ساخته شده اند، به راحتی خراش یا ترک خوردگی ندارند و رگه های زیبا و گرم دارند. از جمله مزایای این چوب می توان به عمر طولانی آن، ظاهر کلاسیک و قابلیت رنگ آمیزی دلخواه می باشد.

اگر بخواهیم به معایب چوب بلوط برای میز اداری اشاره کنیم، سنگین تر بودن آن نسبت به چوب های نرم تر می باشد.

2-در ساخت میز اداری از چوب افرا نیز استفاده می شود

چوب افرا دارای سطح صاف می باشد، و سبکی روشن داشته و برای دکورهای مدرن بیشتر استفاده می شود. این نوع چوب در برابر ضربه مقاوم می باشد. هزینه میزهایی که از این نوع چوب ساخته می شوند ممکن است بالا باشد.

3-چوب گردو نوع دیگر از بهترین چوب برای میز اداری می باشد

چوب گردو رنگ تیره دارد و بافتی لوکس و چشم نواز دارد. این میز ها گران قیمت می باشند و نیاز به نگهداری دارند و برای حفظ رنگ باید از آنها مراقبت کنید. شما می توانید برای دیدن و خرید انواع میز ها و همچنین خرید صندلی کارمندی شیراز با اطمینان این نوع چوب را انتخاب کنید.

4-چوب گیلاس در بهترین چوب برای میز اداری استفاده می شود

از ویژگی های این چوب می توان به رنگ مات و قرمز آن است که با گذر زمان عمیق تر می شود. چوب گیلاس ظاهری گرم و دلنشین داشته و برای دفاتر رسمی بسیار مناسب می باشد. توجه داشته باشید که این چوب ها نسبت به خراش و رنگ پریدگی در طول زمان بسیار حساس می باشند.

5-یکی از بهترین چوب برای میز اداری چوب توس می باشد

این چوب رنگی روشن داشته و بافت آن بسیار تمیز می باشد و بسایر مقرون به صرفه و اقتصادی می باشد. البته این چوب نسبت به چوب های دیگر مقاومت کمتری دارد.

6-از چوب بامبو در بهترین چوب برای میز اداری استفاده می شود

چوب بامبو رنگ سبز داشته و انعطاف پذیری و مقاومت خوبی داشته و جزء دسته چوب های زیست سازگار، سبک و مقرون به صرفه به شمار می آید. در نظر داشته باشید که رگه های این چوب ممکن است برای کاربردهای رسمی چندان مناسب نباشد.

7-نوعی از چوب های مهندسی شده، MDF می باشد

MDF سبک یکنواخت و اقتصادی می باشد و قابلیت شکل دهی آسان داشته و برای میزهای مدرن مناسب می باشد. این نوع چوب دوام کمتری نسبت به چوب های طبیعی دارد.

به طور کلی می توان گفت اگر میز سنگین با دوام بالا می خواهید چوب بلوط یا افرا برای شما مناسب است. چوب گردو برای کاربردهای رسمی و لوکس، چوب گیلاس و توس برای دفاتر سبک و یا استفاده های خانگی مناسب می باشند. اگر هم به دنبال گزینه های اقتصادی و مدرن هستید می توانید بامبو و یا MDF را انتخاب کنید.

سوالات متداول  در مورد بهترین چوب برای میز اداری

بهترین چوب در برابر خراش و ضربه چیست؟
چوب ‌هایی مانند بلوط و افرا دارای سختی بالایی هستند و مقاومت زیادی در برابر خراش دارند.

آیا چوب ‌هایی مانند گیلاس یا گردو نیاز به نگهداری خاصی دارند؟
بله، برای حفظ رنگ و جلوه ‌ی طبیعی این چوب‌ ها، توصیه می کنیم هر چند ماه یک ‌بار روغن یا واکس مخصوص روی آن ‌ها بزنید.

مناسب‌ ترین انتخاب برای میز تحریر سبک و مقرون ‌به ‌صرفه چیست؟
چوب توس یا بامبو انتخاب ‌های عالی هستند؛ بامبو علاوه بر سبک بودن، محیط‌زیست را کمتر تحت تأثیر قرار می‌دهد .

آیا MDF برای میز اداری مناسب است؟
بله، MDF ارزان، سبک و بدون گره است. مناسب برای میزهای مدرن و بودجه ‌ی محدود. اما برای کاربرد سنگین کمتر توصیه می‌ شود .

جمع‌بندی: هر آنچه در مورد بهترین چوب برای میز اداری خواندیم

با تعیین نوع استفاده، سبک دکوراسیون و بودجه، انتخاب شما هم کاربردی و هم زیبا خواهد بود. پر واضح است میز های گران تر، دوام و ماندگاری بیشتری دارند و به همان میزان نیاز به مراقبت هم دارند.

اسلیو معده چیست؟

یکی از جدید ترین روش های جراحی لاغری و کاهش وزن سریع و البته ایمن، عمل اسلیو معده می باشد که با نام گاسترکتومی اسیلو نیز شناخته می شود.

در کاهش وزن با اسلیو معده حدود 75 تا 80 درصد از حجم معده برداشته می شود و در نتیجه شما زودتر احساس سیری خواهید کرد و به دنبال آن نیز، حجم غذای مصرفی شما کاهش می یابد.

در طی جراحی محدودسازی معده، بخش هایی از معده که هورمون گرلین ( هورمون گرسنگی) را ترشح می کنند، برداشته شده و به همین دلیل است که اشتهای شما کاهش می یابد.

اسیلو معده به صورت لاپاراسکوپی انجام شده و یک روش بسیار ایمن برای افرادی می باشد که از چاقی مفرط رنج می برند.

مزایای عمل اسلیو معده نسبت به سایر روش های جراحی لاغری

اگر بخواهیم مزایای عمل اسلیو معده را نسبت به سایر روش های لاغری مورد بررسی قرار دهیم، به موارد زیر توجه داشته باشید:

1-در عمل لاغری با حداقل تهاجم، شما کاهش وزن قابل توجهی را تجربه می کنید.

2-با حذف بخش های تولید کننده هورمون گرلین در معده، احساس گرسنگی در شما کاهش می یابد.

3-در جراحی محدودسازی معده، برخلاف دیگر جراحی های مانند باندینگ معده، نیازی به کاشت جسم خارجی نمی باشد.

4-در کاهش وزن با اسلیو معده، بر خلاف جراحی بای پس معده، بروز عوارض خطرساز مانند سندروم دامپینگ کمتر است.

5- یکی از مزایای عمل اسلیو معده این است که اگر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و یا آپنه خواب دارید، احتمال بهبود این بیماری ها، پس از عمل بسیار است.

چه افرادی می توانند اسیلو معده انجام دهند؟

جراحی اسلیو معده در شیراز برای افرادی مناسب است که:

1-شاخص توده بدنی آنها بالای 40 باشد.

2- BMIبین 35 تا 40 در افرادی که از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 یا فشار خون رنج می برند.

3-روش های غیر جراحی برای کاهش وزن، در آنها بی فایده بوده است.

4-توانایی و آمادگی روانی و جسمانی برای تغییر سبک زندگی خود پس از عمل را دارند.

به طور کلی می توان گفت، انجام عمل باید با مشورت پزشک متخصص صورت بگیرد و پس از ارزیابی دقیق شرایط فردی، تصمیم گیری نهایی را برای عمل لاغری با حداقل تهاجم خواهد گرفت.

آمادگی های قبل از عمل اسلیو معده

قبل از جراحی محدودسازی معده، بهتر است دستورالعمل هایی که برای آمادگی قبل از عمل را که به شما ارائه شده است، درنظر داشته باشید:

1-4 تا 6 هفته قبل از کاهش وزن با اسلیو معده، مصرف سیگار و الکل خود را متوقف کنید.

2- رژیم غذایی را که پزشک به شما می دهد برای کاهش حجم کبد و پیشبرد بهتر جراحی شما می باشد.

3-انجام آزمایش خون، آندوسکوپی و ارزیابی های قلبی، قبل از عمل ضروری است.

4-آمادگی ذهنی و روانی برای عمل لاغری با حداقل تهاجم داشته باشید.

5-برنامه ریزی های لازم برای دروان نقاهت خود مانند مراقبت پس از عمل جراحی، مرخصی کار و ...را انجام دهید.

چگونگی انجام عمل اسلیو معده با روش لاپاراسکوپی

همانطور که اشاره شد، کاهش وزن با اسلیو معده به صورت لاپاراسکوپی انجام می شود. قبل از شروع جراحی، شما تحت بیهوشی عمومی قرار می گیرید.

ابزارهای جراحی و دوربین از طریق برش های کوچکی که در ناحیه شکم شما ایجاد شده است، وارد شکم شما می شوند و چیزی حدود 75 تا 80 درصد از حجم معده شما برداشته می شود و معده شما الان، شبیه به یک لوله باریک می شود.

در نهایت، جراح شما، برش های ایجاد شده را با بخیه و منگنه می بیندد. این عمل لاغری با حداقل تهاجم همراه می باشد و اغلب درد شما نسبت به زمانی که جراحی باز دارید، کاهش می دهد.

عمل اسیلو معده چقدر زمان می برد؟

مدت زمان جراحی محدودسازی معده با روش جراحی اسلیو معده، بسته به شرایط بیمار و پیچیدگی جراحی، معمولاً بین 60 تا 90 دقیقه طول می کشد. پس از انجام جراحی، 1 تا 2 روز در بیمارستان، بستری می شوید و تحت نظر پزشک خواهید بود.

مراقبت های بعد از عمل

اگر می خواهید از مزایای عمل اسلیو معده بهره ببرید، لازم است مراقبت های بعد از عمل را جدی بگیرید. رعایت رژیم غذایی ( ابتدا غذای مایع، به تدریج نرم و پس از آن جامد)، مصرف مکمل ها ( ویتامین ها و مواد معدنی)، شروع فعالیت های بدنی سبک، مراقبت از زخم و مراجعه به پزشک برای جلوگیری از عفونت ضروری است.

سوالات متداول در مورد کاهش وزن با اسلیو معده

آیا عمل اسلیو دائمی است؟
بله، این جراحی غیرقابل برگشت است چون بخش بزرگی از معده برداشته می ‌شود.

بعد از عمل اسلیو چه مقدار وزن کم می‌کنم؟
بیشتر بیماران طی ۱۲ تا ۱۸ ماه، ۵۰ تا ۷۰ درصد اضافه ‌وزن خود را از دست می ‌دهند.

بعد از عمل می‌توانم همه چیز بخورم؟
خیر، باید رژیم غذایی خاصی را از مایعات به سمت غذاهای نرم و سپس معمولی دنبال کنید.

آیا خطر بازگشت وزن وجود دارد؟
اگر سبک زندگی ناسالم ادامه یابد، ممکن است بخشی از وزن شما بازگردد.

جمع بندی: آنچه در مورد کاهش وزن با اسلیو معده خواندیم

جراحی اسلیو معده نوعی عمل لاغری با حداقل تهاجم می باشد که در آن، جراح، بخش بزرگی از معده شما را برداشته و در نتیجه اشتها و وزن شما کاهش می یابد. این روش بیشتر برای افرادی استفاده می شود که از چاقی مفرط رنج می برند و نسبت به دیگر روش های جراحی معده، با عوارض کمتری همراه است.

رازهایی در مورد شادابی گل های آپارتمانی

گل های آپارتمانی طرفداران بسیاری داشته و برای شادابی آن ها توجه به نکاتی که درادامه خواهیم گفت، می تواند مفید باشد. ما در  آراچین از گل های شاداب و زیبا برای تزئین محیط بهره می گیریم. راز شادابی گل های آپارتمانی به شرح زیر است:

نور مناسب

همانطور که می دانید گیاهان برای انجام فتوسنتز، نیاز به نور کافی دارند، اما نیاز گیاهان مختلف، به نو با یکدیگر متفاوت می باشد. برای گل های آپارتمانی، بهتر است آن ها را در نزدیک پنجره های جنوبی و یا شرقی نگهداری کنید.

آبیاری به موقع و صحیح

یکی از مهم ترین دلیل مرگ گیاهان، آبیاری بیش از حد آنها می باشد. توجه داشته باشید، قبل از آبیاری گیاه، خاک را با انگشت خود لمس کنید و پس از اطمینان از خشکی آن، به گل آب بدهید. بهتر است گیاهان را صبح زود آب بدهید.

خاک مناسب

خاک مناسب، برای زهکشی و تأمین مواد مغذی بسیار اهمیت دارد. بهتر است خاک گلدان را هر چند وقت یکبار، تعویض کنید.

رطوبت کافی

بسیاری از گیاهان آپارتمانی، نیازمند رطوبت کافی هستند. می توانید آب را به صورت اسپری بر روی گل بپاشید.

تمیز کردن برگ ها

برگ های گیاهان را به صورت مرتب، با دستمال نمناک تمیز کنید تا فتوسنتز درآنها به خوبی انجام شود.

تعویض به موقع گلدان

زمانی که ریشه های گیاه از گلدان بیرون زده باشد، وقت تعویض گلدان فرا رسیده است و باید گل را به گلدانی بزرگتر منتقل کنید.

پیشگری از آفات و بیماری

گیاهان را مرتباً چک کنید و از آنها به خوبی نگهداری کنید، در صورت مشاهده آفات و بیماری بر روی گیاه، از سموم دفع آفات و قارچ کش ها استفاده کنید

سوالات متداول

چگونه می ‌توانید بفهمید که گیاه آپارتمانی به نور کافی نیاز دارد؟

علائم کمبود نور در گیاهان آپارتمانی شامل رشد کند، برگ‌ های رنگ پریده، ساقه ‌های دراز و باریک، و ریزش برگ‌ ها است. همچنین، اگر گیاه شما به سمت منبع نور خم می ‌شود، نشان دهنده نیاز بیشتر به نور است.

چه زمانی باید گیاه آپارتمانی خود را آبیاری کنید؟

بهترین راه برای تعیین زمان آبیاری، بررسی رطوبت خاک است. قبل از آبیاری، انگشت خود را حدود 2 تا 3 سانتی‌متر در خاک فرو کنید. اگر خاک خشک بود، زمان آبیاری است. برای جلوگیری از آبیاری بیش از حد، مطمئن شوید که گلدان دارای سوراخ‌ های زهکشی مناسب است و از جمع شدن آب در زیر گلدان جلوگیری کنید.

چگونه می‌توان آفات و بیماری ‌های رایج گیاهان آپارتمانی را شناسایی و درمان کنید؟

آفات رایج شامل شته ‌ها، کنه ‌های عنکبوتی، و شپشک ‌های آردی هستند. علائم آلودگی شامل برگ ‌های زرد یا لکه ‌دار، تارهای عنکبوت، و حشرات قابل مشاهده است. برای درمان، می‌ توانید از حشره کش ‌های طبیعی یا شیمیایی استفاده کنید. برای بیماری‌ های قارچی، از قارچ‌ کش ‌های مناسب استفاده کنید و تهویه مناسب را فراهم کنید.

چه نوع خاکی برای گیاهان آپارتمانی مناسب است و چگونه می‌توان آن را تهیه کرد؟

 خاک مناسب برای گیاهان آپارتمانی باید دارای زهکشی خوب و تهویه مناسب باشد. می ‌توانید از خاک‌ های مخصوص گیاهان آپارتمانی که در فروشگاه ‌های باغبانی موجود است، استفاده کنید.

جمع بندی

برای داشتن گل ‌های آپارتمانی شاداب، نور مناسب، آبیاری متعادل و خاک با زهکشی خوب ضروری است. به طور منظم، گیاهان را از نظر آفات و بیماری ‌ها بررسی کنید و در صورت نیاز، کود دهی مناسب را انجام دهید. با رعایت این نکات ساده، می‌ توانید فضایی سبز و پرطراوت در خانه خود ایجاد کنید.

مقدمه

زنجبیل به عنوان یک ادویه آشپزی و یک داروی گیاهی، در آشپزخانه بسیار کاربرد دارد. مردم می توانند از ریشه تازه یا پودر خشک شده آن نیز استفاده کنند. برخی شواهد نشان می دهد که ترکیبات موجود در زنجبیل، ممکن است دارای خواص دارویی از جمله اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی باشد. برخی افراد معتقدند زنجبیل می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.

خواص زنجبیل برای لاغری

زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام جینجرول و شوگاول می باشد که دلیل ایجاد بسیاری از خواص زنجبیل می باشند و ممکن است به کاهش وزن کمک کرده و چربی های اضافی بدن را از بین ببرد. برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف زنجبیل، در کاهش قند خون در زنان چاق نیز مؤثر می باشد.

چاقی می تواند بر اثر آسیب های رادیکال های آزاد ایجاد شود و استرس و التهاب را نیز، برای فرد به دنبال داشته باشد، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی زنجبیل می تواند در مبارزه با رادیکال های آزاد و همچنین التهاب ناشی از چاقی مفید باشد. این خواص زنجبیل، ممکن است مستقیماً بر کاهش وزن تأثیر نداشت باشد، اما به جلوگیری از آسیب های قلبی- عروقی و سایر عوارض جانبی اضافه وزن کمک می کند.

“متن انگلیسی:

Fresh ginger boasts a potent compound called gingerol, which includes antioxidant properties and reduces inflammatory enzymes. As a result, ginger is “beneficial for inflammatory-related conditions and pain relief, specifically menstrual cramps and also arthritis-based conditions,” O’Neill says. For example, in a clinical trial, ginger showed promise for improving knee pain associated with osteoarthritis.

Dried ginger also contains anti-inflammatory compounds, but gingerol changes form when heated into a different compound that’s not as effective. Interestingly, O’Neill says ginger’s been linked more to long-term pain relief rather than immediate pain relief. “When you take over-the-counter pain medication, it helps in an instant. Researchers studying the effects of ginger found the spice has a delayed effect. In a few days, people may anecdotally say, ‘You know what, I feel like I’m in less pain.’

ترجمه:

زنجبیل تازه دارای ترکیبی قوی به نام جینجرول است که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و آنزیم های التهابی را کاهش می دهد. اونیل می‌گوید در نتیجه، زنجبیل برای بیماری‌های مرتبط با التهاب و تسکین درد، به‌ویژه دردهای قاعدگی و همچنین شرایط مبتنی بر آرتریت مفید است. به عنوان مثال، در یک کارآزمایی بالینی، زنجبیل نویدبخش بهبود زانو درد مرتبط با آرتروز بود.

زنجبیل خشک همچنین حاوی ترکیبات ضد التهابی است، اما جینجرول با حرارت دادن به ترکیب دیگری که موثر نیست، تغییر می کند. جالب است که اونیل می گوید که زنجبیل بیشتر با تسکین درد طولانی مدت به جای تسکین فوری درد مرتبط است. «وقتی از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده می کنید، در یک لحظه کمک می کند. محققانی که در حال بررسی اثرات زنجبیل بودند دریافتند که این ادویه دارای اثر تاخیری است. در عرض چند روز، مردم ممکن است به طور حکایتی بگویند، "می دانید چه، احساس می کنم کمتر درد دارم."

به نقل از سایت:

https://health.clevelandclinic.org/ginger-health-benefits

مصرف زنجبیل می تواند با ایجاد احساس سیری در مردان چاق، به کاهش وزن و چربی های شکمی دارد، همچنین می تواند روند هضم غذا بهبود دهد.

خواص زنجبیل ناشتا

زنجبیل دارای 114 ماده مغذی گیاهی می باشد که سبب ایجاد خواص ضد التهابی، ضد سرطانی، ضد تهوع، ضد دیابتی، آنتی اکسیدانی می باشد. زنجبیل علاوه بر زینگرون و شوگاول، حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، منیزیم و پتاسیم می باشد. شما می توانید دمنوش های زنجبیل نیوشا را به صورت آنلاین از نوشاتو خریداری کنید و از خواص زنجبیل بهره ببرید.

زنجبیل حاوی مقادیر بالایی فیبر و درصد کمی کربوهیدرات می باشد که برای افرادی که به کاهش وزن دارند، بسیار ایده آل می باشد. مصرف این گیاه به صورت ناشتا بسیار مفید بوده و برخی از خواص زنجبیل را در ادامه برای درک بهتر شما، شرح خواهیم داد:

• التهاب را کاهش می دهد
• معده را تسکین می دهد و هضم را بهبود می بخشد
• ترشح انسولین و قند خود فرد را کنترل می کند
• اشتها را کم کرده و باعث کاهش وزن می شود
• شاخص توده بدنی را کاهش می دهد
• با سوزاندن کالری و چربی، ایجاد گرما می کند
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
• از سیستم تنفسی محافظت می کند
• ازبدن در مقابل بیماری های مزمن محافظت می کند
• دردهای قاعدگی را کاهش می دهد
• از سرطان جلوگیری می کند

به طور کلی، زنجبیل تازه دارای مشخصات تغذیه ‌ای بالاتری است و ممکن است در مقایسه با زمانی که آسیاب یا پودر می‌شود، فواید سلامتی بیشتری داشته باشد.

آیا زنجبیل عوارضی دارد؟

درست است که خواص زنجبیل می تواند برای بسیار مفید باشد، اما با این حال ممکن است مصرف آن نیز عوارضی مانند سوزش سر دل، اسهال، آروغ زدن و ناراحتی معده را به دنبال خواهد داشت. توصیه ما به شما این است که بیش از 5 گرم در طول روز زنجبیل مصرف نکنید.

 می دهد. همچنین در مواردی نادر، مصرف زنجبیل بر روی پوست، در برخی از افراد ممکن است، سبب ایجاد تحریکات پوستی شود. زنان باردار نیز به دلیل افزایش خطر خونریزی، بهتر است در مصرف زنجبیل مراقب باشند.

مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است برخی از بیماری های قلبی را وخیم کند و باعث خونریزی های اضافی حین جراحی و پس از آن شود، به همین دلیل پیشنهاد می کنیم از مصرف آن تا بهبودی کامل پس از جراحی، اجتناب کنید.

سوالات متداول

خواص زنجبیل چیست؟

زنجبیل یک گیاه ریشه ای با طعم تند و تیز، حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است و به عنوان ادویه و دارو مورد استفاده قرار می گیرد. مهمترین خواص زنجبیل عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کمک به هضم غذا
• کاهش حالت تهوع و استفراغ
• کاهش التهاب و درد مفاصل
• بهبود گردش خون
• کاهش قند خون
• کاهش وزن
• کاهش استرس

چه کسانی نباید دمنوش زنجبیل مصرف کنند؟

مصرف دمنوش زنجبیل برای برخی از افراد، از جمله زنان باردار، افرادی که مشکلات خونریزی دارند و افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند، توصیه نمی شود. همچنین، افرادی که به زنجبیل حساسیت دارند نیز باید از مصرف آن خودداری کنند.

مصرف بیش از حد زنجبیل چه عوارضی می‌تواند داشته باشد؟

مصرف بیش از حد زنجبیل می ‌تواند باعث برخی مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل، نفخ، اسهال و دل درد شود. برخی از افراد ممکن است به زنجبیل حساسیت داشته باشند و علائمی مانند خارش، قرمزی پوست، ورم و تنگی نفس را تجربه کنند.

جمع بندی

زنجبیل  سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین ‌ها و مواد معدنی می باشد. خواص زنجبیل سبب تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، کاهش التهاب و درد، و حتی کاهش وزن می شود. با این حال، مصرف بیش از حد زنجبیل می ‌تواند عوارضی مانند سوزش سر دل، نفخ، و تداخل با برخی داروها را به دنبال داشته باشد، بنابراین، مصرف آن باید به اندازه و با احتیاط باشد.

دئودورانت ها چی هستن؟

محصولات مراقبتی و بهداشتی طیف گسترده ای در صنعت لوازم آرایشی و بهداشتی دارند. اکثر مردان و زنان از محصولات خاصی برای صورت و بدن خود استفاده می کنند. یکی از این محصولات، دئودورانت می باشد که به شکل رول، استیکی و یا اسپری می باشد که هر کدام از این موارد، فرمولاسیون خاص خود را دارد. دئودورانت ها اثرات مختلفی دارند، ممکن است یک اسپری ضد تعرق برای یک فرد مناسب تر از رول ضد تعدیق باشد و نیاز او را بیشتر جواب بدهد.

برخی از دئودورانت ‌های مخصوص پوست‌ حساس و برخی ممکن است مجموعه‌ای از دئودورانت‌ های خشک و همچنین طیفی از ضد لک ‌ها را برای جلوگیری از لک شدن روی لباس‌ طراحی شده اند. به همین دلیل مهم است نیاز شما چیست و چه چیزی در انواع محصولات دئودورانت برای شما مهم است. اگرچه هر دئودورانت در دسته بندی های مختلف طراحی شده اند، اما ممکن است به اندازه هدف طراحی‌ شده ‌شان مؤثر نباشند.

دئودورانت های رولی که به آن دئودورانت های مایع نیز می گویند. فرمول نرمی که دارند، آنها را برای افرادی با پوست خشک یا حساس ایده آل می کند. اسپری های دئودورانت راه حل مناسبی برای افرادی که تحرک بسیار دارند می باشد. اسپری مانند رول، روی پوست خیس و خشک نمی شوند، بنابراین سریعتر اعمال می شوند و به اندازه ‌ای کوچک هستند که به راحتی در کیف دستی شما جای می‌گیرند تا در هر کجا که هستید، طراوت بیشتری را احساس کنید.

10 تا از خوشبوترین دئودورانت ها

به نقل از سایت mykaoshop، دئودورانت یک محصول مراقبت از پوست است که برای جلوگیری از بوی بدن در زمانی که باکتری ها، عرق روی سطح پوست شما را تجزیه می کنند، طراحی شده است. باکتری ها می توانند به طور طبیعی در سرتاسر بدن از جمله زیر بازوها وجود داشته باشند.

هنگامی که انواع خاصی از باکتری ها روی پوست وجود دارند، به پروتئین های موجود در عرق واکنش نشان می دهند و بوی تندی را ایجاد می کنند که شما با بوی بدن مرتبط می کنید. دئودورانت ها حاوی موادی هستند که این باکتری های بد بو را از بین می برند، ناحیه زیر بغل را شاداب می کنند و بوی بدن را برای چند ساعت یا حتی تا یک روز کامل از بین می برند. دئودورانت ها با تغییر pH پوست شما، آن را کمتر میزبان باکتری ها می کنند.

قبل از خرید دئودورانت های مورد نیاز خود، پیشنهاد می کنیم برخی از خوشبو ترین و در عین حال محصولات با ماندگاری بالا و از برندهای شناخته شده را به شما معرفی کنیم:

• اسپری دئودورانت باباریا مدل چوکولاته
• دئودورانت صابونی ساو
• دئودورانت صابونی مردانه الد اسپایس
• کرم دئودورانت ضدتعریق کلیون
• دئودورانت 48 ساعته پوست های حساس ویشی
• دئودورانت مردانه باباریا مدل بلک گلد بدون آلومینیوم
• دئودورانت صابونی زنانه لیدی اسپید استیک مدل پاور
• مام ژله ای ژیلت مدل پاور راش
• اسپری ضد تعریق زنانه باباریا
• مام ژله ای ژیلت مدل کول ویو

سوالات متداول

چگونه بهترین دئودورانت را انتخاب کنم؟

انتخاب دئودورانت به نیازهای شخصی شما بستگی دارد. اگر پوست حساسی دارید، به دنبال دئودورانت ‌های بدون الکل و حاوی مواد طبیعی باشید. همچنین می ‌توانید بر اساس ترجیح خود، بین انواع اسپری، رول و استیک یکی را انتخاب کنید.

آیا دئودورانت ‌های طبیعی موثر هستند؟

دئودورانت ‌های طبیعی معمولاً حاوی مواد گیاهی و بدون ترکیبات شیمیایی هستند. این محصولات ممکن است برای افرادی که پوست حساس دارند یا به دنبال گزینه ‌های ارگانیک هستند، مناسب باشند. با این حال، ممکن است اثر بخشی آن ‌ها به اندازه دئودورانت ‌های معمولی نباشد، به خصوص برای افرادی که زیاد عرق می ‌کنند.

چند بار در روز باید از دئودورانت استفاده کرد؟

معمولاً استفاده یک بار در روز (صبح بعد از دوش گرفتن) کافی است. با این حال، اگر فعالیت بدنی زیادی دارید یا در آب و هوای گرم زندگی می‌کنید، ممکن است نیاز به استفاده مجدد در طول روز داشته باشید.

آیا دئودورانت‌ ها برای زنان و مردان متفاوت هستند؟

از نظر عملکرد، دئودورانت‌ های مردانه و زنانه تفاوت چندانی ندارند. تفاوت اصلی در رایحه و بسته ‌بندی آن‌ ها است. دئودورانت‌ های مردانه معمولاً رایحه ‌های قوی ‌تر دارند، در حالی که دئودورانت‌ های زنانه ممکن است رایحه ‌های ملایم ‌تر از انواع گل ها را داشته باشند.

جمع بندی

دئودورانت ‌ها برای کنترل بوی بد عرق با خنثی‌کردن باکتری ‌ها استفاده می ‌شوند. انتخاب دئودورانت مناسب به نیازهای فردی مانند نوع پوست، میزان تعریق و ترجیح رایحه بستگی دارد. برای پوست‌ های حساس، دئودورانت‌ های بدون الکل و طبیعی گزینه ‌های بهتری هستند.

مقدمه

دارچین، درختچه همیشه سبز و معطر از خانواده لاور، و ادویه ‌ای که از پوست آن به دست می ‌آید. خاستگاه اصلی دارچین سریلانکا، سواحل مالابار هند و میانمار است. این ادویه همچنین در آمریکای جنوبی و هند غربی کشت می ‌شود. پوست خشک شده داخلی درخت دارچین، به رنگ قهوه ‌ای، با عطر ملایم و طعم گرم و شیرین است.

دارچین در تهیه انواع غذاها، از شیرینی‌ جات گرفته تا کاری و نوشیدنی‌ ها، استفاده می‌ شود و در بسیاری از نقاط جهان در محصولات پخته شده محبوب است. از تکه ‌های پوست درخت دارچین، روغن اسانس برای استفاده در غذا، نوشیدنی، عطر و دارو تقطیر می ‌شود.

خواص دمنوش دارچین چست؟

دمنوش دارچین نیوشا نوشیدنی جالبی است که فواید سلامتی متعددی دارد.  چوب های دارچین را می‌توان در آب جوش دم کرد یا به پودر تبدیل کرد و برای تهیه دمنوش استفاده نمود. در ادامه برخی فواید علمی دمنوش دارچین ارائه شده است:

سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌ها

دمنوش دارچین حاوی مقدار زیادی آنتی ‌اکسیدان است که ترکیبات مفیدی برای حفظ سلامتی هستند. آنتی ‌اکسیدان‌ ها با رادیکال ‌های آزاد مبارزه کرده و در نتیجه به بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می ‌کنند. دارچین به‌ ویژه سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌های پلی ‌فنول است.

کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب

مطالعات نشان می ‌دهند که ترکیبات موجود در دمنوش دارچین ممکن است التهاب را کاهش دهند. این امر بسیار مفید است، زیرا التهاب ریشه بسیاری از بیماری ‌های مزمن مانند بیماری ‌های قلبی است. همچنین مطالعات نشان می ‌دهند که دارچین ممکن است فشار خون و همچنین سطح تری‌گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) را در برخی افراد کاهش دهد. علاوه بر این، دارچین ممکن است سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد و به بهبود سلامت قلب کمک می‌ کند.

کاهش قند خون

دمنوش دارچین ممکن است با کاهش سطح قند خون اثرات ضد دیابتی قدرتمندی داشته باشد. این ادویه ظاهراً مانند انسولین عمل می ‌کند. علاوه بر این، ترکیبات موجود در دارچین ممکن است با کاهش مقاومت به انسولین به کاهش بیشتر سطح قند خون کمک کنند. دارچین همچنین ممکن است به کند شدن تجزیه کربوهیدرات‌ ها در روده کمک کند و از افزایش ناگهانی سطح قند خون پس از غذا جلوگیری کند.

کمک به کاهش وزن

دمنوش دارچین اغلب برای کمک به کاهش وزن تبلیغ می‌شود و چندین مطالعه مصرف دارچین را به کاهش چربی یا کاهش دور کمر مرتبط دانسته‌ اند. توجه داشته باشید که مقادیر زیادی از دارچین ممکن است حاوی مقادیر خطرناک کومارین باشد. هنگام مصرف بیش از حد، این ترکیب طبیعی ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد و باعث بیماری کبدی شود یا آن را بدتر کند.

مبارزه با باکتری ‌ها و قارچ ‌ها

دمنوش دارچین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی قوی است. علاوه بر این، اثرات ضد باکتریایی دارچین ممکن است به کاهش بوی بد دهان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند.

کاهش دردهای قاعدگی و سایر علائم PMS

دمنوش دارچین ممکن است به قابل تحمل‌تر شدن برخی از علائم قاعدگی مانند سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و دیسمنوره کمک کند.

برخی دیگر از خواص دمنوش دارچین به شرح زیر است:

• ممکن است با پیری پوست مبارزه کند.
• ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد
• ممکن است به حفظ عملکرد مغز کمک کند
• ممکن است به مبارزه با HIV کمک کند
• ممکن است آکنه را کاهش دهد.

چنانچه تمایل به کسب اطلاعات بیشتر در مورد دارچین داشته باشید می توانید از مقاله فواید چشمگیر چای دارچین برای سلامتی استفاده کنید.

روش تهیه دمنوش دارچین و بهترین زمان مصرف آن

برای تهیه این دمنوش خوش طعم و مفید، به مواد اولیه بسیار ساده ‌ای نیاز دارید. یک لیوان آب را در قوری یا ظرف مناسب بجوشانید. سپس چوب دارچین را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد تا طعم و عطر دارچین به طور کامل در آب پخش شود. دمنوش را از صافی رد کنید تا چوب دارچین از آن جدا شود. و در آخر اگر مایلید، می ‌توانید به دمنوش عسل یا لیمو اضافه کنید. همچنین می توانید از دمنوش نیوشا استفاده کنید و از خواص درمانی این گیاه بهره ببرید.

بهترین زمان مصرف دمنوش دارچین

مصرف دمنوش دارچین در صبح می‌ تواند به افزایش انرژی و بهبود فرآیند هضم کمک کند.، قبل از تمرین می ‌تواند به افزایش عملکرد ورزشی و قبل از خواب می ‌تواند به آرامش اعصاب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

جمع بندی

دارچین، ادویه ای خوش عطر و طعم است که در آشپزی و طب سنتی جایگاه ویژه‌ ای دارد. این ادویه ارزشمند از پوست درخت دارچین به دست می ‌آید و سرشار از خواص درمانی است. دارچین به دلیل داشتن آنتی ‌اکسیدان ‌های قوی، خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد. مصرف منظم دارچین می ‌تواند به کنترل قند خون، کاهش کلسترول بد، بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن کمک کند. همچنین، دارچین در درمان برخی بیماری ‌ها مانند بیماری‌ های قلبی، دیابت و التهاب مفاصل نیز موثر است.

انواع بریج دندان

بریج دندان یکی از روش‌های محبوب در دندانپزشکی، برای جایگزینی دندان‌های از دست رفته است. این روش به بازگرداندن عملکرد و زیبایی لبخند کمک می‌کند و تأثیر مثبتی بر سلامت دهان و روانشناسی فرد دارد. بریج ها انواع مختلفی از جمله بریج‌های ثابت، موقت، و ایمپلنتی دارد. در این مقاله به بررسی انواع بریج دندان می پردازیم.

انواع بریج دندان همراه با توضیح کامل

1- بریج ثابت (Fixed Bridge)

این نوع بریج شامل دو یا چند تاج (Crown) است که به دندان‌های طبیعی دو طرف فضای خالی، متصل می‌شود. بریج ثابت به طور دائمی در دهان قرار می‌گیرد و بیمار نمی‌تواند آن را بردارد. این نوع بریج معمولاً بهترین گزینه برای پر کردن فضای خالی است.

2- بریج قابل‌حمل (Removable Bridge)

این نوع بریج را در مواقع دلخواه می توانید بردارید. این بریج معمولاً برای افرادی که چند دندان از دست داده‌اند و نمی‌توانند از بریج ثابت استفاده کنند، مناسب است. این بریج به وسیله‌ی کلاهک‌هایی به دندان‌های طبیعی متصل می‌شود.

3- بریج مرواریدی (Maryland Bridge)

این نوع بریج شامل یک دندان مصنوعی است که به دو دندان طبیعی در طرفین آن چسبانده می‌شود. معمولاً از یک ساختار فلزی یا سرامیکی برای این نوع بریج استفاده می‌شود. مزیت این نوع بریج عدم نیاز به تراش دندان‌های کناری است.

4- بریج دندان ایمپلنت (Implant-Supported Bridge)

این نوع بریج بر روی ایمپلنت‌های دندانی قرار می‌گیرد. به جای دندان‌های طبیعی، ایمپلنت‌ها در فک قرار داده می‌شوند و بریج به آن‌ها متصل می‌شود. این روش به عنوان یکی از پایدارترین گزینه‌ها برای پر کردن فضای خالی دندان‌ها شناخته می‌شود.

5- بریج آناتومیک (Cantilever Bridge)

این نوع بریج مشابه بریج ثابت است، اما فقط به یک دندان طبیعی در یک طرف متصل می‌شود. این گزینه معمولاً در مواقعی استفاده می‌شود که دندان‌های طبیعی در یک طرف فضای خالی وجود دارند و نیازی به حمایت از هر دو طرف نیست.

6- بریج دندانی تحت فشار (Stress-Free Bridge)

این نوع بریج معمولاً از مواد خاصی ساخته می‌شود که باعث می شود بریج  در برابر فشارهای موجود در دهان مقاومت کند. این نوع بریج معمولاً در موارد خاص و برای افرادی که نیاز به دندان‌های مقاوم دارند، استفاده می‌شود.

نکات مهم

• مشاوره با دندانپزشک: قبل از انتخاب نوع بریج، مهم است که با دندانپزشک مشورت کنید تا بهترین گزینه برای شرایط شما مشخص کند.
• نگهداری و مراقبت:  پس از نصب بریج، مراقبت مناسب از آن به منظور افزایش عمر مفید و حفظ بهداشت دهان ضروری است.

بهترین کلینیک دندانپزشکی در شیراز نوع بریج را بسته به وضعیت دندان‌ها، سلامت دهان و ترجیحات شخصی هر فرد انتخاب می کند.

جدول مزایا و معایب و ویژگی هر نوع از بریج ها

این جدول به طور کلی ویژگی‌ها، مزایا و معایب هر نوع بریج را نشان می‌دهد. انتخاب نوع بریج بستگی به نیازهای خاص پروژه و شرایط محیطی دارد.

جمع بندی

در نتیجه، انتخاب نوع بریج دندان بستگی به نیازهای فردی بیمار، وضعیت دندان‌ها و سلامت کلی دهان دارد. هر نوع بریج از بریج‌های ثابت و متحرک گرفته تا بریج‌های قوسی و کامپوزیتیمزایا و معایب خاص خود را دارد که باید با دقت بررسی شوند. مشاوره با دندانپزشک متخصص به تعیین بهترین گزینه برای هر بیمار کمک می کند.

my.clevelandclinic سایت انگلیسی معتبری است که در زمینه ی انواع بریج دندان مقاله ای مفید تهیه کرده است. برای اطلاع بیشتر توصیه می شود این مقاله ی مفید را بخوانید.

عوارض مکمل های بدنسازی برای بانوان

در رابطه با مکمل های غذایی همواره صحبت ها و بحث های زیادی می شود. عده ای معتقدند که مصرف اینگونه محصولات در رژیم غذایی عوارض های بسیاری دارد. و عده ای دیگر آنها را کاملا سالم و بی خطر می دانند. اگر با یک دید منطقی این موضوع را بررسی کنیم متوجه می شویم که مصرف نا به جای هرچیزی منجر به بروز مشکلات متعدد می شود. در ادامه به صورت تخصصی تر به عوارض مکمل های بدنسازی در بانوان میپردازیم. پس اگر خانمی هستید که این مسئله مدت ها ذهنتان را به چالش کشیده، تا انتها با ما همراه باشید.

شایع ترین عوارض مکمل ها در بانوان

1. سردرد عوارض مکمل های پروتئین وی و گلوتامین
2. مشکلات گوارشی عوارض مکمل های کافئین
3. تداخلات دارویی عوارض گینرها
4. ریزش مو
5. برهم خوردن تعادل هورمونی
6. جوش و آکنه

عوارض مصرف مکمل ها برای بانوان چه هستند؟

تحقیقات نشان دهنده این است که بانوان با مصرف برخی مکمل های غذایی دچار عوارض نا خوشایندی می شوند.

و همانطور که پیش تر ذکر کردم این امر اکثرا زمانی اتفاق می افتد که مکمل با دوز های بسیار بالایی مصرف شود و یا اصلا فرد از مکمل های مرغوب و اصل استفاده نکند.

طبق تحقیقی که روی این افراد انجام شد، مشخص شد بانوان اغلب با علائم هایی مانند: سرگیجه، استفراغ، تپش قلب و... به پزشک مراجعه کرده اند.

چگونه یک محصول با ترکیبات گیاهی و ویتامین ها می تواند مشکل ساز شود؟

تا اینجای صحبت شاید برای شما هم این سوال پیش بیاید که مگه شرکت های مکمل سازی ادعای سالم بودن و گیاهیی بودن محصول خود را نمی کنند؟

بله شرکت های مکمل سازی ادعا دارند که محصول آنها کاملا طبیعی و سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن ماست. و میشه گفت تا حد بسیار بالایی این ادعا درست است. اما همچنان شاهد بروز عوارض متعددی در افراد به ویژه بانوان هستیم.

چرا؟

دلایل بسیاری برای این مسئله وجود دارد. لازم است بدانید حتی مکمل های اصل و استاندارد مانند مکمل های بدنسازی خارجی دارای موادی فعال هستند که قادر بر اثر گذاری شدیدی بر بدن ما هستند. در ادامه به بررسی برخی از عوارض این موضوع می پردازیم.

عوارض استفاده از مکمل برای بانوان

از مهم ترین عوارض می توان اشاره کرد به:

سردرد:

یکی از آمینو اسیدهایی که در مکمل های بدنسازی بسیار رایج است، سیترولین است. این آمینو اسید با افزایش دادن جریان خون باعث افزایش عضله سازی حین تمرین میشود.

البته اگر شما فردی باشید که سابقه میگرن داشته باشد، احتمالا بعد از مصرف این ماده سردرد های تلخی را تجربه کرده باشید. پیشنهاد ما این است که مکمل هایی رو در لیست خرید خود قرار دهید که فاقد سیترولین باشد.

مشکلات گوارشی:

یکی از شایع ترین عوارض مصرف این مکمل ها در بانوان مشکلات گوارشی است. علت بسیاری از این دسته از مشکلات عدم وجود لاکتوز در مکمل هایی مثل پروتئین وی و گینر هاست. همچنین علت دیگر می تواند وجود سدیم در مکمل های کافئین یا موارد دیگر باشد. سدیم باعث ایجاد نفخ یا شکم درد می شود.

تداخلات دارویی:

بانوانی که دارو های خاص و تجویزی توسط پزشک را مصرف می کنند، باید با احتیاط کامل از مکمل ها استفاده کنند؛ به ویژه خانم های مسن. زیرا بدن این دسته از افراد نسبت به جوان تر ها به مراتب حساس تر است. پیشنهاد میکنم قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

عوارض مکمل های پروتئین وی و گلوتامین:

اگر شما هم مصرف کننده این دو مکمل پرطرفدار هستید، پیشنهاد ما این است که حتما از نسخه های اورجینال و مرغوب این محصولات استفاده کنید. برای استعلام قیمت پروتئین وی خارجی و همچنین استعلام قیمت گینر اصل به فروشگاه ما سر بزنید.

اگر از مکمل مرغوب و با کیفیت استفاده نکنید و یا دوز خیلی بالایی را مصرف کنید، احتمالا شاهد عوارضی مثل مشکلات گوارشی و یا ایجاد آکنه در پوست خود می شوید.

عوارض مکمل کافئین:

احتمالا تجربه مصرف زیاد کافئین برای انجام فعالیت های روزانه خود را داشته اید. در چنین مواردی، کافئین زیاد باعث بروز اضطراب و عصباین در خانم ها می شود.

علاوه بر این در برخی از موارد، خانم ها دچار تنگی نفس، تپش قلب و... می شوند. پس متوجه می شویم که رعایت تعادل درمصرف هرچیزی به خصوص کافئین امری ضروریست.

از کجا می توانیم بهترین مکمل هارا برای بانوان تهیه کنیم؟

توجه در این مورد بسیار مهم است. زیرا شما با انتخاب فروشگاه مناسب، بیش از نیمی مسیر خرید مکمل ایمن را پیش رفتید. شما می توانید مکمل مورد نظر خود را از داروخانه های معتبر، نمایندگی های اصلی، و همچنین فروشگاه های مورد تایید همانند ساپ اسپورت خریداری کنید.

سخن پایانی

در خصوص عوارض مکمل های غذایی صحبت های زیادی می توان کرد. به ویژه درمورد خانم ها. اما نکته ای که حائز اهمیت است این است که ما با ارائه این مقاله سعی در منصرف کردن شما از مصرف مکمل ها را نداریم. بلکه با دادن آگاهی درست، سعی میکنیم تا بجای اجتناب از مکمل ها، آنهارا صحیح مصرف کنید.